治疗高血压不能只靠药物,做到这4点也很重

很多中老年人都受高血压的困扰，随着社会的发展年轻人受到高血压纠缠的人也越来越多。对于没有高血压的人来说主要的养生任务是预防高血压，对于已经出现高血压的人来说积极控制血压，保证血压平稳则是养生首要任务。想要控制高血压的症状医院评估病情后规范化的药物治疗，其次是改变不良的生活习惯。食物中多吃这些可以辅助降压的作用。1.多吃绿色蔬菜可以让血压下降4mmHg左右。要吃新鲜的绿色蔬菜，不要吃腌制的蔬菜和泡菜。因为新鲜蔬菜里面含有很多维生素和纤维素能够中和吃肉和油给人体带来的毒害物质。此外蔬菜中富含的钾可以对抗食盐的升血压作用。而腌制的蔬菜里面的很多营养成分已经被细菌分解了，最重要的是腌制蔬菜里面含有大量的盐升压作用很明显。吃蔬菜种类是越丰富越好，花样越多越好。因为不同的蔬菜含有的营养元素的种类和含量都不同，而人每天都需要很多各种不同的元素，所以单一的吃一种蔬菜比如说芹菜或茄子等对身体的好处不大，对血压下降也帮助不大。2.没事的时候多运动首先运动本身就有一定的降压作用，只不过起效需要2-3个月的时间。其次运动可以帮助人们减轻体重，增加人对胰岛素的敏感性，也会起到间接的降压作用，而这种降压作用不会像药物一样停药后就会反弹。运动的时间最好选择在下午或傍晚。不建议有高血压的人晨起开始锻炼，因为大多数的脑梗死和心肌梗死都发生在早上6-12点之间，这个时间点出去锻炼不安全。此外出去锻炼之前应该测个血压，不要在血压很高的情况下就贸然出去锻炼身体，这样很危险。3.吃肉要注意尽量不吃肥肉和猪心，猪肝等动物内脏，因为含油多，胆固醇高。如果你已经吃这些多年，实在割舍不下，一月吃个1-2两足以。在瘦肉方面，鸡鸭鹅鱼肉要比猪牛羊肉要健康一些，因为相对含油要少一些。有条件的人可以吃深海鱼，因为通过对北极圈的人观察经常吃深海鱼的人心脑血管疾病的发病有所减低。4.保持心态平和心态平和人的身体处于放松状态，心率就会下降，血管会自然舒展，有利于降压。当然人生在世着急生气在所难免。但是尽量不要在无关紧要的小事上着急上火，这样会造成血压突然升高从而造成脑出血或脑卒中。遇到生气时先脱离着急上火的地方，独自待一会，闭上眼睛做几次生呼吸，平复一下心情，再处理事情。