天冷了,少吃猪肉多吃它,比鱼肉便宜,比牛

冬至过后，大部分地区都开始降温，冬天是滋补的好时节，除了要吃一些大鱼大肉外，特别是要多吃一些富含蛋白质的食物，这样可以提高机体免疫力，在我们日常生活中，富含蛋白质的食材特别的多，特别是我们常吃的一些五谷杂粮，蛋白质含量特别的高。老话说“宁可食无肉，不可食无豆”，豆类价格低廉，是极为优质的食材，特别是我们经常吃的花生，有着“长生果”和“荤中之素”的美誉。所含营养种类比较齐全，尤其是蛋白质、矿物质的含量可与肉类媲美，是“冬补”增加营养的好食材，多吃对身体很有好处，今天小编就用花生给大家推荐一种好吃的做法，做法简单，平时可以拿来当零食吃也不错。推荐食谱：脆皮花生准备食材:花生米、面粉、胡椒粉、鸡蛋、五香粉、辣椒粉准备适量的花生米，加适量清水，将其浸泡十分钟，去除花生表面的灰尘。十分钟后将花生米捞出控干水分，打入两个鸡蛋，用筷子将鸡蛋打散，让每一粒花生米都可以沾上鸡蛋液，加适量的食用盐，少许胡椒粉，适量五香粉进来，一点花椒面，一些辣椒面，用筷子把调味料搅拌均匀。搅拌均匀后，开始分多次加入面粉，直到花生里每一粒都颗粒分明即可，用手把粘连在一起的花生米给它戳开，最后再将多余的小面团筛除即可。起锅烧油，把油温烧至五成热，放筷子下去起密集的小泡，转小火花生米分散的放入锅中，开小火把花生的水分炸干，用勺子翻动一下，使每一粒花生米都受热均匀，将花生米炸制没有水清冒出，颜色略微的金黄捞出。迅速的平铺摊开放凉，一道香脆可口的脆皮花生米就制作完成了，既能当小零食，又能当下酒菜，越吃越想吃好了。结语：冬天是滋补的好时节，除了要吃一些大鱼大肉外，特别是要多吃一些富含蛋白质的食物，这样可以提高机体免疫力，在我们日常生活中，含蛋白质的食物特别的多，特别是我们常吃的一些五谷杂粮，含蛋白质特别的高。多吃一些可以提高自身的免疫力。今天的美食就喝大家分享到这里，谢谢大家的支持我们下期再见。