小满晴日暖风生麦气,绿阴幽草胜花时

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“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

小满是二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。今年我们在年5月21日9点22分25秒进入小满。

今日小满，这些关于小满的知识和衣食住行的注意要点，快和孩子一起来了解吧！

小

满

/由来

小满的“满”主要体现在谷物的饱满程度，以及雨水的盈缺这两点上。

此时北方大麦、冬小麦等夏熟作物生长旺盛，开始灌浆，籽粒逐渐饱满，但未完全成熟，所以叫小满；而在南方地区，此时降水增多，雨量增大，故把“满”用来形容雨水的盈缺。

小

满

/三候

1

一候苦菜秀

小满时节，苦菜茁壮生长，不知不觉中呈现出秀丽景色。小满时暑气开始侵蚀，此时吃苦菜，刚好降火消暑。

2

二候靡草死

此时节一些枝条细软、喜阴的草类在强烈的阳光下开始枯死，说明各地开始正式步入夏天。

3

三候麦秋至

此时节麦子开始成熟，虽然是夏季，对麦子来说却到了成熟的“秋”，新鲜麦穗可以尝出甘甜之味。

小

满

/习俗

动三车，祝水源涌旺

“三车”指的是水车、油车和丝车。农耕时代，农民伯伯们此时忙着踏水车翻水灌溉庄稼；收割下来的油菜籽等待用油车舂打；小满时节，蚕也开始结茧，养蚕人忙着摇动丝车缫丝。

在浙江海宁一带，有“抢水”习俗，以前的农户会在黎明出动，燃起火把，在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，踏上水车，把河水引灌入田。

祭蚕神，愿天佑养蚕

蚕很娇贵，很难养活，气温、湿度，桑叶的冷、热、干、湿等均影响蚕的生长。古代把蚕视作“天物”，为了祈求天物的宽恕和养蚕有个好的收成，因此人们在农历四月放蚕时节举行祈蚕节，祭祀蚕神。

吃苦菜，救青黄不接

苦菜是中国人最早食用的野菜之一，小满时节，麦类、谷物等农作物子粒开始饱满，但尚未成熟，恰是青黄不接的时候，而田间地头的苦菜正蓬勃生长。

以前吃苦菜是为了充饥，如今小满时节吃苦菜，却是为了尝鲜，其味涩中带甜、新鲜爽口，因其含有多种维生素、矿物质等，吃苦菜也可清热解毒。

小

满

/养生

饮食需清淡

此时天气闷热潮湿，处于皮肤病高发期，易引发湿疹、风疹等疾病。因此，宜让孩子多吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、鲫鱼等；忌食甘肥滋腻的食物。

穿衣不漏脐

小满节气后气温逐渐升高，此时着装宜宽松舒适，活动方便，且通风透凉，利于散热。但不要给孩子穿露脐装，避免腹部受凉。此时虽然气温明显升高，但昼夜温差仍较大，尤其是雨后，气温往往下降明显，家长要适时给孩子添加衣物，防止着凉感冒。

运动不剧烈

根据中医“春夏养阳”的原则，小满时节运动不宜过于剧烈，尤忌大汗，可以多带孩子散步、慢跑等，以微微出汗为宜。运动过程中应增加间歇次数，每次10至15分钟。

预防空调病

此时，炎炎夏日靠近，钻进空调房成为大多数人的避暑首选。但因室内外温差大，孩子的身体容易感到不适，家长尽量少让孩子吹空调，吹空调时建议室内外温差最好不要超过5℃，室内湿度控制在60%左右。

小满小满，小得盈满，小满还是一个充满哲学意味的节气。小满的满足状态是刚刚好，愿我们都抱着小满的心态，在付出努力后，静待收获。