早餐,想补气血试试这么吃,每天1碗美味又

早餐，想补气血试试这么吃，每天1碗美味又顶饱，养出红润好气色。一日之计在于晨，早餐对于补气血至关重要，想面若桃花就得吃早餐。那有没有一种适合懒人的早餐，还能补气血，要是再能晚起一会儿，就更开心啦！哈哈，赶快花上几分钟读完这篇文章吧，早餐，馋嘴又想补气血，懒人就得这样吃！

气色红润的女人不化妆都美，而脸色蜡黄的女人可就烦恼不断了。都是女人，为啥就这么大差距呢？想要甩掉一张毫无气色、斑斑点点的脸，光靠化妆品不行，那都治标不治本，再说，不能不卸妆吧？想改变，就得让自己气血充足起来！好气色3分靠妆7分靠养，看来，还是先要从调整饮食开始！早餐，作为一天当中的头一餐，就很重要啦！

有些朋友，特别是上班族，都有不吃早餐或是早餐随便应付的习惯，冬天了，本想多赖十分钟，没想到又睡过了头，吃早餐？是不存在的！再晚连地铁都赶不上了！再说，少吃一顿饭没什么大不了，中午再补回来！这种想法可大错特错了！

想晚起一会儿并不是放弃早餐的理由，不吃早餐，没有必要的营养，你哪来的气血？早餐不但要吃，还要吃对！油条、面包、方便面，这些早餐都补不上气血，早餐，想补血试试这样吃，接下来分享给大家一道懒人补血早餐：免煮花生芝麻炒面粉糊！每天1碗美味又顶饱，养出红润好气色！

俗话说：想补血，先健脾。而炒熟的面粉就具有健脾胃和润气色的作用。炒面粉可是健脾胃、提升气色的神器，早餐冲一碗炒面粉糊既方便简单，又能补充足够的碳水化合物、蛋白质、淀粉酶、B族维生素及矿物质，补充了能量和气血，还有助于清理肠道哟。

周末抽出半小时，一周的早餐就有着落了。早上起床后只要用开水一冲，连吃7天不腻，2分钟完成。炒面粉糊特别的好吃，也非常适合老人小孩吃哟。您的懒人补血早餐被找到了，早安！

懒人补血早餐免煮炒面粉糊

食材：普通面粉克、花生仁50克、黑芝麻20克、红糖适量。

制作详细步骤

第一步，将花生仁倒入无油无水的锅中，小火翻炒，当表面颜色变深，且有香味散发出来就说明火候到位了，盛出晾凉。面粉和它是绝配，加入花生，冲出的面粉糊又增加了颗粒感，美味极了。这道懒人补血早餐中的花生首选红皮的，补气血效果更好。

第二步，黑芝麻用清水冲洗干净，滤干水分，也倒入无油无水的锅中，小火翻炒出香味且能看到有的芝麻跳起，就可以出锅了，放在一边备用。面粉和它是绝配，芝麻不仅提香，也让这道炒面粉成为补气血、乌黑头发的一把好手，非常适合气血两虚的朋友当早餐食用。

第三步，把炒好晾凉的花生倒入保鲜袋中，用擀面杖压碎，不要擀得太碎了，保留些颗粒口感更好。除了芝麻、花生仁，您还可以准备一些其它补气血的坚果：比如核桃仁、葡萄干、枸杞或蔓越莓干等，搭配起来味道也很好。

第四步，准备工作齐备，我们来炒制面粉。把面粉倒进无油的炒锅里，用小火把面粉炒至微微的金色。把面粉炒熟，它的营养成分不但没有破坏，而且更加有利于吸收，可以促进新陈代谢，健脾益胃之力增强。

第五步，在炒制过程中要全程小火，且要不停地翻炒，使面粉均匀受热。当面粉呈现出均匀的金色，并且有一种非常香的味道飘出来，就说明面粉炒熟了。对比一下炒好的面粉跟生面粉的颜色，是不是能看出明显不一样？

第六步，面粉炒好后立即关火，倒入花生碎和芝麻拌匀盛出。关键来啦！下面教您冲面粉糊的方法！

第七步，先加少量凉开水搅拌均面糊，加入2块红糖，冲入刚刚烧开的水，这样冲出的口感更细腻，不容易结块。冲这道补血早餐炒面粉糊时要用红糖，而不是白糖。

红糖除了有糖的成分，还保留了甘蔗的营养成分，可活血化瘀，益气补血，红糖冲出的炒面粉糊更具有补气血，固元气的作用，堪称“穷人的阿胶”。

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红糖与赤砂糖一定要区别开来。赤砂糖不是红糖，而是工业化白砂糖没有脱色的下脚料。赤砂糖已经没有了补益气血的作用。掰开红糖看断面，好红糖很容易掰开，断面的颜色像甘蔗汁，且有密集的小孔。另外，在冲泡时有气泡冒出，融化较慢。

小提示：

您可以根据自己食用的数量，在周末做出一个星期的来，一周的早餐和下午茶就都有了。工作日都不用早起，早上舀几勺炒面，放点儿红糖，用开水一冲，简单美味又营养。

如果您家里有网筛，可以提前把面粉用筛子过一遍筛，使面粉更加的细腻。这样冲出的炒面更好吃哟。

炒好的面粉，放进密封的容器，放干燥阴凉处保存。

想让自己气血丰沛起来，必须得有好方法。饮食当是重中之重！懒人补血早餐被找到，面粉和它是绝配，连吃7天不腻，2分钟完成。我还会持续分享一些懒人补血早餐食谱，如果对您有帮助，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，他们会倍感温暖，感谢您的分享！

早餐，想补气血试试这么吃，每天1碗美味又顶饱，养出红润好气色！如果我的文章对您有所帮助，就请帮我点赞，收藏和转发吧！